Wynajmij przestrzeń zaprojektowaną z Myślą o ruchu, myślą o ciszy myślą o skupieniu
Na Dobrej Tamce,
Tamka to przestrzeń do wynajęcia na zajęcia indywidulane lub treningi. Stworzona z myślą o ruchu — dla każdego. W naszych salach mogą ćwiczyć dzieci, młodzież, dorośli, profesjonaliści i amatorzy, by budować formę, pewność siebie i zdrowe nawyki w komfortowej dla siebie przestrzeni.
Nowy Karnet 10x40zł wynajmij przestrzeń już teraz
DLACZEGO POWSTAŁA DOBRA TAMKA?
Jesteśmy rodzicami, którzy początkowo chcieli tylko stworzyć przestrzeń dla swoich młodych synów do ćwiczenia. Zimą raczej ciężko zapewnić aktywność młodym, a ich energia buzuje.
Szybko ten pomysł zaczął eskalować i tak powstał mieszkaniowa sala ćwiczeń na Tamce. Nazwaliśmy to miejsce DobraTamka jako bezpieczne, wspierające miejsce i środowisko, gdzie każdy – bez względu na płeć, wiek i kondycję – może rozwijać się fizycznie.
Dajemy Wam do dyspozycji tych samych trenerów, których wybraliśmy dla siebie i dla swoich dzieci
Nie są to przypadkowe osoby. Robert od dłuższego czasu pracuje z naszymi synami, Agata, prowadzi zajęcia od 15+, a zajęcia z jogi to nie tylko zajęcia dla młodych, ale też i dorosłych.
Nowość... WYNAJMIJ PRZESTRZEŃ z fizjo na wyłączność
Potrzebujesz przestrzeni, gdzie w ciszy i tylko dla siebie? Szukasz miejsca dla swojej grupy?
Jak wynająć PRZESTRZEŃ?
Stworzyliśmy Karnet 10 Wejść dla Ciebie10 wejść x 40zł
Wejście jednorazowe 50 zł
Mówią, że drogo, ale… Istnieje możliwość wynajęcia jednorazowo całej przestrzeni na wyłączność za 300zł
Co masz Pod ręką?
To tu stworzyliśmy dostosowaną do młodych salkę Ninja Warior. Do waszej dyspozycji dajemy specialnie zaprojektowany mały tor z przeszkodami takimi jak:
- Drabinki
- Kołkownica
- Cliff Hanger
- Chomik
- Drabina Salomona
- Kółka drewniane
- Flying hooks
Ponad to do waszej dyspozycji dajemy Mały panel wspinaczkowy o wysokości 2m, Hak zawieszony na wysokości 2,20,m (do sprawdzenia wysokość), oraz materace i worek Bokserski.
Sala sprawdzi się zarówno na indywidualne zajęcia z mobilności, ale też na fizjoterapię, indywidualne i grupowe zajęcia.
- Wyciąg górny, ławka, sztanga oraz hantle to atrybuty wielkich siłaczy.
- Hantle od 2kh do 31kg.
- Sztanga Olimpijska 20kg
- Atlas z wyciągiem górnym 90kg
- Talerze obciążeniowe: 2x5kg; 2x10kg; 2x15kg; 2x20kg; 2x30kg (160kg + waga sztangi)
Zajęcia dla dzieci kończą się punktualnie, jednak jeśli się spóźniasz, przygotowaliśmy przestrzeń dla młodych, gdzie będą mogli spokojnie na was poczekać i poćwiczyć szybkość reakcji. A może i wy do nich odłączycie. (Playstation 5, wygłuszenie pomieszczenia filcem, nagłośnienie Dennon)
Ta przestrzeń to miejsce na mniej kontuzjogenne sporty. Zwinne nadgarstki i celne strzały.
Obok lodówka, kuchenka, mikrofala.
Po treningu skorzystaj z przestronnej wanny, albo weź prysznic.
Pij wodę przed i po sesji — sauna odwadnia!
Nie stosuj mocnych peelingów ani kwasów przed sauną – mogą podrażnić skórę.
Nie nakładaj kremów przed wejściem do sauny – mogą „zapiec się” na skórze i zatykać pory
Sauna infrared nie jest zalecana dla osób:
- z chorobami serca, problemami z ciśnieniem (zwłaszcza niestabilnym),
kobietom w ciąży (chyba że lekarz wyraźnie pozwoli),
z padaczką lub innymi chorobami neurologicznymi,
z aktywnymi zmianami skórnymi – np. dużymi otarciami, oparzeniami, czy infekcjami skórnymi, gdyż infra-red może działać drażniąco na skórze z uszkodzoną barierą ochronną.
ZOBACZ DOBRĄ TAMKĘ NA WŁASNE OCZY
w google street view
Zajęcia, które odbywają się w naszej przestrzeni
Agata Szkudlarek
Agata Szkudlarek to doświadczony trener personalny specjalizujący się w mobilności i triatlonie dla osób powyżej 15 roku życia. Posiada 6-letnie doświadczenie w pracy jako trener personalny i rok doświadczenia w studiu Rehability, gdzie zajmowała się rehabilitacją ortopedyczną i przygotowaniem motorycznym biegaczy. Agata jest również absolwentką studiów fizjoterapeutycznych i od pół roku specjalizuje się w terapii ruchowej.
Agata Szkudlarek prowadzi zajęcia z mobilności i triatlonu dla osób powyżej 15 roku życia.
ROBERT BANDOSZ
Robert Bandosz to doświadczony trener, który specjalizuje się w prowadzeniu zajęć Ninja Warrior dla dzieci i młodzieży. Jego podejście do treningu łączy elementy zabawy i samodyscypliny, kładąc duży nacisk na rozwój świadomości własnego ciała.
Zajęcia Ninja Warrior prowadzone przez Roberta są przeznaczone dla dzieci i młodzieży w wieku 7-15 lat.
ELA TROCHONOWICZ
Dla wszystkich młodych chcących rozwijać koordynację, motorykę lub podatnych na wady postawy.
Michał Rycaj
- ROBERT BANDOSZ
- ALESIA KOTOVA
- AGATA SZKUDLAREK
ROBERT BANDOSZ
Robert Bandosz to doświadczony trener, który specjalizuje się w prowadzeniu zajęć Ninja Warrior dla dzieci i młodzieży. Jego podejście do treningu łączy elementy zabawy i samodyscypliny, kładąc duży nacisk na rozwój świadomości własnego ciała.
Zajęcia Ninja Warrior prowadzone przez Roberta są przeznaczone dla dzieci i młodzieży w wieku 7-15 lat.
ELA TROCHONOWICZ
Dla wszystkich młodych chcących rozwijać koordynację, motorykę lub podatnych na wady postawy.
Agata Szkudlarek
Agata Szkudlarek to doświadczony trener personalny specjalizujący się w mobilności i triatlonie dla osób powyżej 15 roku życia. Posiada 6-letnie doświadczenie w pracy jako trener personalny i rok doświadczenia w studiu Rehability, gdzie zajmowała się rehabilitacją ortopedyczną i przygotowaniem motorycznym biegaczy. Agata jest również absolwentką studiów fizjoterapeutycznych i od pół roku specjalizuje się w terapii ruchowej.
Agata Szkudlarek prowadzi zajęcia z mobilności i triatlonu dla osób powyżej 15 roku życia.
DOBRA TAMKA
ZAPRASZA NA ZAJĘCIA!
Zorganizuj swój trening /swoje wydarzenie
Niezależnie, czy są to urodziny dla dziecka czy trening
Trenuj z głową!
W tematach współpracy: biuro@dobratamka.com
CO WARTO WIEDZIEĆ
Tak, jeżeli są to buty z czystą podeszwą lub skarpetki antypoślizgowe.
Przestrzeń stworzona jest z myślą o osobach młodych, młodzieży (około 170+cm), choć cała konstrukcja znajduje się na wysokości 190cm.
Nie ma limitu wieku, ale pamiętajcie, że nasi trenerzy prowadzą zajęcia dla różnych grup wiekowych. Robert prowadzi dzieci i młodzież w wieku 9-15+, zaś Agata pracuje z młodzieżą od 15 roku wzwyż. Na zajęcia Jogi możecie zapisać się niezależnie od wieku
Mobilność , zwinność czy ćwiczenia postawy nie są zarezerwowane tylko dla chłopców, a nasi trenerzy indywidualnie podchodzą do każdego. Na Dobrej Tamce, tworzymy bezpieczne, wspierające środowisko, gdzie każde dziecko – bez względu na płeć może się rozwijać.
Tak. Większość zajęć jest indywidualny lub w małych grupach do 8 osób. Grupy tworzymy tylko na prośbę zainteresowanych.
Przestrzeń ma przewidziane w grafiku godziny dla waszego użytku. Niezależnie, czy chcecie wynająć przestrzeń na swój trening, czy dla grupy, którą trenujecie.
To musisz już sprawdzić osobiście 😉
JAK SIĘ DOSTAĆ NA TAMKĘ?
Mieścimy się na 4 piętrze w budynku na ulicy Tamka 16.
GODZINY OTWARCIA
*ostatnie wejście na zajęcia
500m od naszego budynku na końcu Tamki znajdziecie stację 2 linii metra: Centrum Nauki Kopernik.
Autobusy dojeżdżają do przystanku Topiel 02, który mieści się 70m od budynku, jednak w godzinach szczytu ulica może być zakorkowana. Polecamy sprawdzić czas przejazdu. Autobusy 118, 127, 162
Parkingi w Warszawie są płatne w godzinach 8-20 od pon-pt.
Niestety nie ma możliwości zostawienia samochodu na terenie strzeżonym za bramą.
